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北京房山少林寺文武学校教学计划

2011年6月20日

北京房山少林寺文武学校教学计划
(少儿四年制试行本)


  为全面贯彻党的教育方针,使学生德、智、体各方面都得到发展,坚持育人为本,严谨治校的原则,继承发扬少林武术这一珍贵的文化遗产,并使青少年武术教育有章可循,进而切实达到训练科学化、规范化、多样化,理论联系实践之目标,充分体现出少林武术的风格和特点,使学生在学业期满经核准毕业时真正掌握“少林正宗功夫”的专业基本知识和基本技能。因此,特根据国家、省、市体育局的有关规定和指示精神,制订本教学计划。

一、适龄少儿规定和学制与教学时数:
学制:四年制(半日制教学),教学训练共分四个阶段,每一阶段为一学年。每学年为两个学期。
教学时数:上学期教课时间为5个月,下学期5个月,每学年共教学时间10个月(课时数20节/周)。

二、各学年各学期的学习内容具体安排如下:

第一学年

  根据少儿的身心状况和初涉武校学武的新奇感,来确定他们的学习目标。并结合实际情况进行基本动作和组合动作等,武术基本功的训练,全面提高学生的心理、身体素质,学会和掌握各武术动作的基本要领,进而达到规范化。

全年总任务

一、基本技术:

1、手型:拳、掌、勾。
2、手法:冲拳、劈拳、撩掌、推掌、穿掌、亮掌、挑掌、顶肘、格肘。
3、步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步。
4、步法:盖步、插步、纵步、击步、弧形步。
5、腿法:正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、侧踹腿。
6、扫转性腿法:前扫、后扫、掏腿扫。
7、击响性:直摆性单拍脚、屈伸性单拍脚、十字脚、里合脚、外摆脚。
8、平衡:提膝平衡、扣腿平衡、燕式平衡、望月平衡。
9、跳跃翻腾:正手翻、侧手翻、鲤鱼打挺、腾空飞脚、马步旋风脚、旋风脚、侧空翻、头顶翻、后手翻、腾空外摆莲、旋子。

二、套路:
五步拳、连环拳、少年规定拳、小洪拳、少林阴手棍。

三、理论:
1、武德武风教育。
2、抱拳礼的含义。
3、什么是武术?
4、武术的特点和作用。
5、少林武术的特点。
6、武术的内容和分类。

上半年学习内容:
1、分月安排
二月份:新生到校,登记造册编班,贯彻学习学校一切规章制度。
三月份:学习基础动作,五步拳和四种腿法。
四月份:学习连环拳。
五月份:学习连环拳。
六月份:学习少年规定拳,迎接校运会的召开。
七月份:召开夏季运动会,并辅助学习少年规定拳。
2、本学期的前期主要对学生培养基本动作和组合动作等少林武术基本功训练,并初步了解和掌握武术理论基本知识(武术理论课),全面提高学生的自身素质。
3、本学期后期主要学习单项动作的训练,掌握运动方法及动作要领,复习巩固前几周所学内容,注意在训练中要求爆发力的提高、增强,使学生达到动作的规范化、整齐化。
4、基本功要求:下叉、下腰、正压腿达到40%。朝天蹬、前手翻达到20%。

下半年学习内容:
1、分月安排
八月份:学习小洪拳。
九月份:学习小洪拳。
十月份:学习少林阴手棍,迎接校运会的召开。
十一月份:召开冬季运动会,辅助学习少林阴手棍。
十二月份:全面复习,年底终考,发放《通知书》。
2、本学期的前期一边学习新内容,一边进一步巩固提高上半年的教学训练学习内容,使学生在年终基本达到全学年的教学要求。
3、基本功提高:下腰、下叉、正压腿达到90%;朝天蹬、前手翻达到80%;马步旋风脚达到100%、飞脚、侧空翻达到30%;旋风脚达到10%。辅肋练习望月平衡、腾空外摆、旋子、鲤鱼打挺、后手翻。
要求及要点:预备势助跑势方法要准确标准,击脚要过肩,击响性要强,空中姿势要轻巧优美等。
 

第二学年
 

  复习巩固提高第一学年的套路和武术理论知识,在掌握原来学习内容的基础上,更进一步学习掌握较为复杂、难度较高的套路武术知识和技能,并且要求学生了解和掌握武术单练、对练等不同套路的运动方法及风格特点。

全年总任务
一、基本技术:

1、步法:盖步、插步、纵步、击步、弧形步。
2、腿法:正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、侧踹腿。
3、扫转性腿法:前扫、后扫、掏腿扫。
4、击响性:直摆性单拍脚、屈伸性单拍脚、里合脚、外摆脚。
5、平衡:提膝平衡,扣腿平衡、燕式平衡、望月平衡。
6、跳跃翻腾:正手翻、鲤鱼打挺、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子、旋子转体、头顶翻、后手翻、后空翻。

二、套路
通臂拳、少林梅花刀、大洪拳、少林童子功、六合拳对练、少林猴拳。
套路要求和重点:在原有的基础上更深一步的要求学生熟练的掌握套路中的力量、精神、节奏、规格等。

三、理论:
1、少林拳、少林刀、童子功的运动特点及技法要求。
2、什么是武术的“四击”和“八法”?
3、武术的运动形式。
4、什么是少林武术?
5、什么是十八般武艺?
6、基本裁判规则。

上半年学习内容
二月份:学生报到,恢复体能。
三月份:学习通臂拳。
四月份:学习通臂拳。
五月份:学习少林梅花刀。
六月份:学习少林梅花刀,迎接校运会的召开。
七月份:召开夏季运动会,并辅助学习大洪拳。
基本功提高:柔韧达到95%;前手翻达到98%;侧空翻旋风脚达到40%;后手翻、旋子达到15%;腾空外摆达到30%,辅助练习后空翻、旋子转体。
要点及要求:起步助跑的方法要准确,姿势要优美舒展,击响性要强,击脚要过肩,落地要轻盈等。

下半年教学内容
八月份:学习大洪拳。
九月份:学习童子功。
十月份:学习童子功,迎接校运会的召开。
十一月份:召开冬季运动会,并辅助学习六合拳对练。
十二月份:学习猴拳。年终考核,发放《通知书》。
基本功提高:侧空翻达到70%;旋风脚70%;后手翻、旋子达到40%;腾空外摆莲达到60%;后空翻、旋子转体达到10%。
要点及要求:起步助跑的方法要准确,空中姿势要优美舒展,击响性要强,击脚要过肩,落地要轻盈等。
 

第三学年


  复习巩固第一学年、第二学年所学的武术知识和套路技能,在掌握原来学习的基础上,更进一步学习长、短兵器,国际规定拳、少林拳术等,要求学习由浅到深,由易到难,掌握训练技巧和演练方法。

全年总任务

一、基本技术

1、平衡:提膝平衡、扣腿平衡、燕式平衡、望月平衡。
2、扫转性腿法:前扫两周、后扫、掏腿扫。
3、击响性:直摆性单拍脚、屈伸性单拍脚、十字脚、里合脚、外摆脚。
4、跳跃翻腾:正手翻、鲤鱼打挺、腾空飞脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子、旋子转体、头顶翻、后手翻、后空翻、后手翻带后空翻。
5、跌、扑、摔、滚:旋风脚摔、前背摔、旋子摔、鱼跃翻、旋风脚跌扑叉、旋子转体摔。

二、套路
少林规定拳、少林太祖长拳、少林达摩剑、少林规定棍、二人对打拳、少林虎拳。
套路要求和重点:综合前两年的动作要求,加高难度,了解每种套路中的风格特点加以练习,慢慢使学生发展个人单项技能。

三、理论
1、刀、枪、剑、棍的特点及要求。
2、什么是长拳?长拳的运动特点及技法要求。
3、武术比赛场地的规格和器械的规格。
4、武术套路的演练时间。
5、学习裁判规则。

上半年学习内容
二月份:学生报到,恢复训练 。
三月份:学习少林规定拳。
四月份:学习少林规定拳。
五月份:学习少林太祖长拳。
六月份:学习少林达摩剑,迎接运动会召开。
七月份:召开夏季运动会,并辅助学习少林达摩剑。
基本功提高:侧空翻、旋风脚达到95%,后手翻70%,后空翻、旋子转体达到20%,前扫720度,外摆540度接步型(原地),旋风脚接叉达到10%,辅助练习后手带后空。
要点及要求:起步助跑的方法要准确,空中姿势要优美舒展,击响性要强,击脚要过肩,落地要轻盈等。

下半年教学内容
八月份:学习少林规定棍。
九月份:学习少林规定棍。
十月份:学习二人对打拳,迎接运动会召开。
十一月份:召开运动会,并辅助学习二人对打拳。
十二月份:辅助学习少林虎拳。
基本功提高:后空翻、旋子转体达到50%,后手翻80%,后手带后空达到10%,旋风脚540度接步型达到30%,旋子转体接叉20%,前扫720度达到15%。
要点及要求:起步助跑的方法要准确,空中姿势要优美舒展,击响性要强,击脚要过肩,连接要紧凑,落地要轻盈等。
 

第四学年

  复习巩固前三年所学的全部套路、武术基本知识和基本技能,在掌握原来学习套路的基础上,注重拔尖子培养苗子发展个人单项,并学习散打,掌握标准的基础散打技击动作,包括拳法、腿法、摔法及行进间的攻防意识和反应等。

总任务
一、难度练习
二、套路:
少林规定刀、国家规定拳、少林规定枪、少林拐杖、三人对棍、拐杖对枪、少林九节鞭。
套路要求和重点:要求学生在本学年巩固以前所学的套路,精益求精,全力发展个人单项,同时还要熟练的掌握散打的动作技能。
三、散打:全面综合提高散打技击动作的速度、力量,组合动作的灵活运用,提高摔法及抗摔的能力。
四、理论:
1、武术套路技术、教学步骤。
2、散打实战心理学。
3、武术教学计划分类。
4、如何制定训练计划和确定基本方向。
5、如何合理安排武术负荷量。

上半年学习内容
二月份:学生报到,恢复体能。
三月份:学习少林规定刀。
四月份:学习国家规定拳。
五月份:学习少林规定枪、少林拐杖。
六月份:学习三人对棍、拐杖对枪,迎接运动会召开。
七月份:召开夏季运动会,并辅助学习少林九节鞭。

下半年学习内容
八月份:学习散打。
九月份:学习散打,复习套路。
十月份:学习散打,迎接运动会召开。
十一月份:召开冬季运动会,学习散打,复习所学教学内容,准备毕业考试。
十二月份:毕业考试,发放毕业证书。
基本功提高:全年提高,直身前扫720度达到50%,外摆原地接步型540度达到50%,腾空正踢腿达到30%,旋子转体接下叉达到50%。旋风脚540度接跌扑叉达到40%,后手带后空达到30%。
要点及要求:起势助跑方法准确快捷等,击响性要强,击脚要过肩,空中姿势要规范,达到舒展优美、轻巧、落地要轻稳等。

实施教学大纲完成教学训练任务的具体措施

1、加强师生的思想政治法制教育,大力开展“三讲一树”活动,并对学生进行武德武风教育,提高全体师生的主人翁意识,与时俱进,开拓进取,奋勇拼搏。
2、加强教练员的业务自修和进修学习,提高教练员的业务水平和互作能力,定期按照教学大纲检查教学训练效果,并按照《基本功达标要求》奖勤罚懒。
3、在教学训练中,要根据大纲的要求和教材的特点,学生的接受能力,全面了解,具体情况具体分析,科学安排,因材施教,分层教学。
4、在教学中以训练为主,以教练规范动作为主导,精讲多练,启发引导学生对武术的爱好发生兴趣,调动起学生的积极自发性,使学员能够自觉主动投入到武术训练中,坚决杜绝采用不健康的以师带徒的古老教法。
5、在教学中,教练应理论联系实际,多作示范动作,有计划、有目的地引导观摩交流,互相促进,共同提高。
6、对学生的学习训练情况,要做到每日每周检查小结,每月每期进行总结,学年结束全面总结,要对学生写出公正、客观的操行评语,核发寒假《通知书》,做到社会、家庭、学校的三结合教育,使学生培养成为文武兼备的一代合格人才。
7、年终武术部要写好工作总结,从中总结武术教育教学管理中的经验教训和今后的努力方向,不断改进和完善武术教学管理方法,使北京房山少林寺文武学校的武术教学质量再上一个新台阶。
8、对学生要实行“严管理、严训练、严要求”的教学模式,以保证教学训练任务的顺利完成,严中促稳定,稳定促发展,避免学生流失。
9、做好每学年的两次校运会武术尖子选拔审报的参赛工作,要时刻关心学校大事,每年要从少儿武术毕业生中为学校的代表队、表演队、少儿艺术团、教练培训班等团队输入优秀武术人才,以壮大队伍建设,后继有人。
10、做好每学年每学期的优秀教练员 ,先进教育工作的评定、审报及表彰工作。

 

北京房山少林寺文武学校
2003年9月1日

 

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