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北京房山少林寺文武学校教学大纲

2011年6月20日

北京房山少林寺文武学校教学大纲
(套路四年制试行本)

 

  为全面贯彻党的教育方针,使学生德、智、体各方面都得到发展,坚持育人为本,严谨治校的原则,继承发扬少林武术这一珍贵的文化遗产,并使青少年武术教育有章可循,进而切实达到训练科学化、规范化、多样化,理论联系实践之目标,充分体现出少林武术的风格和特点,使学生在学业期满经核准毕业时真正掌握“少林正宗功夫”的专业基本知识和基本技能。因此,特根据国家、省、市体育局的有关规定和指示精神,制订本教学大纲。

一、学制与教学时数:
学制:四年制(半日制教学),教学训练共分四个阶段,每一阶段为一学年。每学年为两个学期。
教学时数:上学期教课时间为5个月,下学期5个月,每学年共教学时间10个月(课时数20节/周)。

二、各学年各学期的学习内容具体安排如下:
 

第一学年
 

  根据青少年的身心状况和初涉武校学武的新奇感,来确定他们的学习目标。并结合实际情况进行基本动作和组合动作等,武术基本功的训练,全面提高学生的心理、身体素质,学会和掌握各武术动作的基本要领,进而达到规范化。

全年总任务
一、基本技术:

1、手型:拳、掌、勾。
2、手法:冲拳、劈拳、撩掌、推掌、穿掌、亮掌、挑掌、顶肘、格肘。
3、步型:弓步、马步、虚步、仆步、歇步。
4、步法:盖步、插步、纵步、击步、弧形步。
5、腿法:正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、侧踹腿。
6、扫转性腿法:前扫、后扫、掏腿扫。
7、击响性:直摆性单拍脚、屈伸性单拍脚、十字脚、里合脚、外摆脚。
8、平衡:提膝平衡、扣腿平衡、燕式平衡、望月平衡。
9、跳跃翻腾:正手翻、侧手翻、鲤鱼打挺、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子、头顶翻、后手翻。

二、套路:
五步拳、连环拳、小洪拳、通背拳、少林阴手棍、少林初级刀。

三、理论:
1、武德武风教育。
2、抱拳礼的含义。
3、什么是武术?
4、武术的特点和作用。
5、少林武术的特点。
6、武术的内容和分类。

四、全年学习内容:
1、上半年学习内容及要求:
(1)、学习内容
二月份:新生到校,登记造册编班,贯彻学习学校一切规章制度,辅助学习五步拳。
三月份:基本技术,重点学习连环拳。
四月份:基本技术,重点学习连环拳。
五月份:基本技术,重点学习通臂拳。
六月份:基本技术,重点学习少林阴手棍,迎接校运会的召开。
七月份:召开夏季运动会,并辅助学习少林阴手棍。
(2)、要求:学生应掌握动作的基本要领,使组合动作和套路演练时能达到姿势正确,手眼身法步的协调配合,进而达到规范化。
2、下半年学习内容及要求:
(1)、学习内容
八月份:基本技术,重点学习小洪拳。
九月份:基本技术,重点学习小洪拳。
十月份:基本技术,学习少林初级刀,迎接校运会的召开。
十一月份:辅助学习少林初级刀,召开冬季运动会,全面复习,迎接年终考核。
十二月份:全面复习,年底终考,发放《通知书》。
(2)、要求:学生能更进一步掌握拳术和器械的动作要领,使套路在演练中达到精神饱满,节奏分明,用力顺达,力点准确,并且达到规范化。

五、提高任务及要求
上半年:正压腿50%,劈叉50%,朝天蹬15%,前手翻20%,鲤鱼打挺20%,下腰40%,侧空翻10%,马步旋风脚60%,旋风脚360°10%。
下半年:正压腿80%,劈叉80%,朝天蹬45%,前手翻60%,鲤鱼打挺40%,下腰70%,侧空翻40%,马步旋风脚100%,旋风脚360°20%。后手翻20%。
要求:在柔韧练习中,教练员除要求同学们在练习时方法正确,掌握要点外,更应做好保护措施,预防同学们韧带拉伤。
难度练习:在同学们动作规范方法正确的同时,教练要做好一切保护措施,以防在练习中受伤。
 

第二学年
 

  复习巩固提高第一学年的套路和武术理论知识,在掌握原来学习内容的基础上,更进一步学习掌握较为复杂、难度较高的套路、武术知识和技能,并且要学生了解和掌握武术单练、对练等不同套路的运动方法及风格特点。

全年总任务
一、基本技术:

1、步法:盖步、插步、纵步、击步、弧形步。
2、腿法:正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、弹腿、蹬腿、侧踹腿。
3、扫转性腿法:前扫、后扫、掏腿扫。
4、击响性:直摆性单拍脚、屈伸性单拍脚、十字脚、里合脚、外摆脚。
5、平衡:提膝平衡,扣腿平衡、燕式平衡、望月平衡。
6、跳跃翻腾:正手翻、鲤鱼打挺、腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子、旋子转体、头顶翻、后手翻、后空翻。

二、套路
少林大洪拳、少林规定刀、六合拳对练、少林规定棍、少林规定拳、单刀进棍。

三、理论:
1、六合拳对练、少林刀、枪、剑、棍的运动特点及技法要求。
2、什么是武术的“四击”和“八法”?
3、武术的运动形式。
4、什么是少林武术?
5、什么是十八般武艺?
6、基本裁判规则。

四、全年学习内容:
1、上半年学习内容及要求
(1)学习内容
二月份:学生报到,恢复体能。
三月份:基本技术,重点学习少林大洪拳。
四月份:基本技术,重点学习少林规定刀。
五月份:基本技术,重点学习少林规定刀。
六月份:基本技术,重点学习六合拳对练,迎接校运会的召开。
七月份:召开夏季运动会,并辅助学习六合拳对练。
(2)要求:学生在练习拳术和器械中达到姿势正确方法清楚,劲力顺达,动作协调,精神饱满,风格突出。
 

2、下半年教学内容及要求
(1)学习内容
八月份:基本技术,重点学习少林规定棍。
九月份:基本技术,重点学习少林规定棍。
十月份:基本技术,重点学习单刀进棍,迎接校运会的召开。
十一月份:召开冬季运动会,学习单刀进棍。
十二月份:辅助学习少林规定拳。全面复习,各教学班年终考核,发放《通知书》。
(2)要求:学生在练习中要突出风格,劲力顺达,做到手、眼、身、法、步的协调配合,对练意识要逼真,配合要严密。

五、提高任务及要求
上半年:正压腿90%,劈叉90%,朝天蹬50%,前手翻75%,鲤鱼打挺60%,侧空翻50%,旋风脚30%,后手翻25%,后空翻10%。
下半年:朝天蹬60%,鲤鱼打挺80%,侧空翻60%,旋风脚40%,后手翻30%,后空翻15%,旋子50%,旋子转体10%。
要求:在柔韧练习中,教练员除要求同学们在练习时方法正确,掌握要点外,更应做好保护措施预防同学们韧带拉伤。
难度练习:在同学们动作规范方法正确的同时教练要做好一切保护措施,以防在练习中受伤。
 

第三学年
 

  复习巩固第一学年、第二学年所学的武术知识和套路技能,在掌握原来学习的基础上,更进一步学习长、短兵器,国家规定套路、少林拳术等,要求学习由浅到深,由易到难,掌握训练技巧和演练方法。

全年总任务
一、基本技术

1、平衡:提膝平衡、扣腿平衡、燕式平衡、望月平衡。
2、扫转性腿法:前扫两周、后扫、掏腿扫。
3、击响性:直摆性单拍脚、屈伸性单拍脚、十字脚、里合脚、外摆脚。
4、跳跃翻腾:正手翻、鲤鱼打挺、腾空飞脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子转体、头顶翻、后手翻、后手翻带后空翻。
5、跌、扑、摔、滚:旋风脚摔、前背摔、旋子摔、鱼跃翻、旋风脚跌扑叉、旋子转体摔。

二、套路
少林罗汉拳、少林规定枪、少林朴刀、少林朴刀进枪、少林双刀进枪、少林太祖长拳、少林规定剑、少林九节鞭。
套路要求和重点:综合前两年的动作要求,加高难度,了解每种套路中的风格特点加以练习,慢慢使学生发展个人单项技能。

三、理论
1、什么是长拳?
2、长拳的运动特点及技法要求。
3、武术比赛场地的规格和器械的规格。
4、武术套路的演练时间。
5、学习裁判规则。

四、全年学习内容
1、上半年学习内容及要求:
(1)学习内容:
二月份:学生报到,恢复训练 。
三月份:基本技术,重点学习少林罗汉拳。
四月份:基本技术,重点学习少林规定枪。
五月份:基本技术,重点学习少林朴刀。
六月份:基本技术,重点学习少林朴刀进枪。迎接运动会召开。
七月份:召开夏季运动会,并辅助学习少林朴刀进枪。
(2)要求:学生在演练中要突出风格,劲力顺达,姿势正确,精神饱满,动作协调,对练配合要严密,意识要逼真,风格要突出。

2、下半年教学内容及要求
(1)学习内容:
八月份:基本技术,重点学习少林双刀进枪。
九月份:基本技术,重点学习少林双刀进枪。
十月份:基本技术,重点学习少林太祖长拳。迎接运动会召开。
十一月份:召开运动会,重点学习少林规定剑。
十二月份:学习少林九节鞭,全面复习,年终考核,发放《通知书》。
(2)要求:规定套路姿势正确,用力顺达,动作协调,对练配合要严密,意识要逼真,风格要突出。

五、提高内容及要求:
上半年:旋风脚劈叉10%,旋风脚摔20%,旋子转体20%,腾空正踢腿10%,后手翻40%,后空翻25%。
下半年:旋风脚劈叉20%,旋风脚540°接步型5%,旋风脚摔30%,旋子转体40%,腾空正踢腿20%,后手翻60%,后空翻35%,踺子侧空翻20%。
要求:在难度练习时同学们要动作规范,方法正确,掌握要领,同时教练员要做好一切保护措施,以防同学们在练习中受伤。
 

第四学年
 

  复习巩固前三年所学的全部套路武术理论知识和基本技能,并切能够掌握新学的各个套路中攻防技术,技巧和演练方法。更进一步学习散打技击动作和学习气功运用法。


总任务

一、难度练习

二、套路:
少林长护心意门、国家规定刀、枪、剑、棍、拳、三节棍、二人对打拳、少林春秋大刀、三节棍进枪、少林洗髓经、少林易筋经。

三、散打:全面综合提高散打技击动作的速度、力量,组合动作的灵活运用,提高摔法及抗摔的能力。

四、理论:
1、武术套路技术教学步骤。
2、散打实战心理学。
3、武术教学计划分类。
4、如何制定训练计划和确定基本方向。
5、如何合理安排武术负荷量。

五、全年学习内容
1、上半年学习内容及要求:
(1)学习内容:
二月份:学生报到,恢复训练。
三月份:国家规定拳,重点学习三节棍。
四月份:国家规定棍,重点学习二人对打拳。
五月份:国家规定枪,重点学习长护心意门。
六月份:国家规定刀,重点学习春秋大刀,迎接运动会召开。
七月份:召开夏季运动会,并重点学习国家规定剑。
(2)要求:演练套路时要突出风格,精神饱满,手眼身法步的协调配合,对练配合要严密,方法要清楚,意识要逼真。

2、下半年学习内容及要求
(1)学习内容
八月份:重点学习三节棍进枪。
九月份:重点学习少林洗髓经,散打技击。
十月份:重点学习少林洗髓经,散打技击,迎接运动会召开。
十一月份:召开冬季运动会,并辅助学习易筋经,散打技击。
十二月份:辅助学习散打技击和少林气功运用法。毕业考试,发放毕业证书。
(2)要求:套路练习要劲力顺达,姿势正确,意识逼真,并且要熟练掌握散打的各种拳法,步法和腿法的灵活运用。

六、提高内容及要求:
全年:旋风脚劈叉35%,旋风脚540°接步型10%,旋风脚摔60%,旋子转体50%,腾空正踢腿40%,后手翻90%,后空翻60%,踺子侧空翻50%。
要求:练习时除动作规范,方法正确,掌握要领外,教练员要做好一切保护措施,以防同学们在练习中受伤。

实施教学大纲完成教学训练任务的具体措施

1、加强师生的思想政治法制教育,并对学生进行武德武风教育,提高全体师生的主人翁意识,与时俱进,开拓进取,奋勇拼搏。
2、加强教练员的业务自修和进修学习,提高教练员的业务水平和互作能力,定期按照教学大纲检查教学训练效果,并按照《基本功达标要求》奖勤罚懒。
3、在教学训练中,要根据大纲的要求和教材的特点,学生的接受能力,全面了解,具体情况具体分析,科学安排,因材施教,分层教学。
4、在教学中以训练为主,以教练示范动作为主导,精讲多练,启发引导学生对武术的爱好发生兴趣,调动起学生的积极自发性,使学员能够自觉主动投入到武术训练中,坚决杜绝采用不健康的以师带徒的古老教法。
5、在教学中,教练应理论联系实际,多作示范动作,有计划、有目的地引导观摩交流,互相促进,共同提高。
6、对学生的学习训练情况,要做到每日每周检查小结,每月每期进行总结,学年结束全面总结,要对学生写出公正、客观的操行评语,核发寒假《通知书》,做到社会、家庭、学校的三结合教育,使学生培养成为文武兼备的一代合格人才。
7、年终武术部要写好工作总结,从中总结武术教育教学管理中的经验教训和今后的努力方向,不断改进和完善武术教学管理方法,使北京房山少林寺文武学校的武术教学质量再上一个新台阶。
8、对学生要实行“严管理、严训练、严要求”的教学模式,以保证教学训练任务的顺利完成,严中促稳定,稳定促发展,避免学生流失。
9、做好每学年的两次校运会武术尖子选拔审报的参赛工作,要时刻关心学校大事,每年要从少儿武术毕业生中为学校的代表队、表演队、少儿艺术团、教练培训班等团队输入优秀武术人才,以壮大队伍建设,后继有人。
10、做好每学年每学期的优秀教练员 ,先进教育工作的评定、审报及表彰工作。

 

北京房山少林寺文武学校
2003年9月1日

 

 

 

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